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● 如何帮高中孩子释放压力, 缓解焦虑
来源: | 作者:俞闻妍 | 发布时间: 2021-06-02 | 1236 次浏览 | 分享到:
高中阶段的孩子面临着各种压力和成长的烦恼,如何帮孩子释放压力缓解释放焦虑,这是高中家长的必修课。
高中阶段的孩子面临着各种压力和成长的烦恼,如何帮孩子释放压力缓解释放焦虑,这是高中家长的必修课。

1、直面压力和焦虑。适度的压力和焦虑对于学习和考试是一种动力，有促进作用;但过度紧张造成压力过大，甚至是产生学习焦虑，则不利于学习状态,不利于身心健康。过度的焦虑会影响孩子集中注意力和专注力，影响睡眠,影响上课质量以及学业成绩。家长需要陪伴孩子一起直面压力和焦虑,如寻找压力的来源,接纳焦虑的感受与想法，倾听内心的声音,可以采取哪些措施等等，不逃避，也不夸大问题。

2、家长要调整自我,耐心引导。作为家长,心里再急，也不能经常宣之于口，喜怒形于色。自我首先要学会放轻松，调整心态，以愉悦的状态出现在孩子面前。跟孩子的谈话内容也不要仅仅局限于学习，拓展孩子的关注角度,才能更好地帮孩子调整心理状态。

3、引导孩子恰当地比较。很多时候,孩子的压力来源于比较,越比较越失去自信，要知道，“别人家的孩子“这种表述对自己孩子而言更多的是“仇敌”而非“榜样”。家长要引导孩子自己跟自己比较，一天比一天进步，更有利于培养积极乐观的孩子。

4、合理制定学习目标。面对高中激烈的学业竞争和压力，孩子很容易产生畏惧心理和焦虑。家长也极其容易被这种情形所左右，与孩子一起失去方向。所以,不妨把目光收回来,在孩子现有的水平上制定合理的自标，一个个小目标的实现,才能达成大目标。

5、适度的放松是必须的。高中孩子的时间是紧张的,学业任务也是繁重的，但不能因此放弃孩子的休闲娱乐。家长要帮助孩子调整学习与生活的节奏，提高学习的效率,不能用牺牲放松的时间来“贴补”学习。同时，适度的放松有利于孩子内心的平衡,转移注意力更有利于孩子放下执念,平和而稳定地走过三年高中。