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● 一到大考就发挥失常,怎么办
来源: | 作者:诠道特约撰稿 | 发布时间: 2021-06-02 | 1141 次浏览 | 分享到:
有很多家长很苦恼,孩子平时成绩不错,一到大考就发挥失常,而这种状态又会给下一次的考试带来重大压力，影响发挥，进入恶行循环，甚至让孩子丧失信心，陷入低自我评价的低谷，究竟怎么逃离这样的魔咒呢?
有很多家长很苦恼,孩子平时成绩不错,一到大考就发挥失常,而这种状态又会给下一次的考试带来重大压力，影响发挥，进入恶行循环，甚至让孩子丧失信心，陷入低自我评价的低谷，究竟怎么逃离这样的魔咒呢?

1、区分能力不足与心理压力过大。很多时候大家都会将发挥失常归于心理紧张发挥不好，其实这背后的原因也有可能是孩子自己的能力不足。而紧张没发挥好是一个非常好的理由来掩盖这个问题的本质。因此，作为家长我们首先要能够辨识，孩子究竟是因为能力不足,还是由于心理压力过大造成的发挥失常。能力不足需要学业方面的规划调整，这里我们重点讨论心理压力过大带来的问题怎么应对。

2、过大的压力会带来“思维短路”。美国认知科学家西恩·贝洛克研究发现，过大的压力会占用人的工作记忆，带来“思维短路”，导致大脑没有足够的脑力来解决问题，因此造成我们平常看到的发挥失常。这就需要我们通过这种方式帮助孩子来可以联系以降低心理状态和大脑内存的占用值。

3、调整孩子的正向期待。当我们劝孩子不要紧张的时候，传递给大脑的信息是紧张，反倒容易诱发紧张情绪。要多用正向表达引导孩子，例如让孩子提醒自己需要更专注等，为大脑传递期望的行为。另外就是无论大人还是孩子都要调整预期,过高的期望容易让孩子产生过大的压力。与其强调期待，不如尽量同孩子一起提升对知识的熟练程度,各种情境下都能够顺利提取信息。

4、模拟压力环境。现在很多孩子平时写作业的时候喜欢边吃边玩边写，所以考试紧张大多是因为时间不够用了，所以可以平时就养成这种快速专注做题的好习惯，当孩子习惯在压力下应对，自然会减少出现思维短路的频率。

5、复盘练习。也可以试着再考试前让孩子再一张纸上写下左右的担心，分析如何应对，考试后再来复盘，哪些发生了，哪些没发生，为何没发生等等。逐渐的反观，会降低孩子内在的焦虑程度。